Bạn có biết: Làm đồ thủ công sẽ tốt cho sức khỏe tâm thần

Các lựa chọn như đan len và vẽ chỉ yêu cầu rất ít công cụ và có thể là những hoạt động thú vị và sáng tạo, đồng thời có ích cho sức khỏe tâm thần - Ảnh: GETTY

Tiến sĩ Helen Keyes, nhà tâm lý học nhận thức và trưởng khoa tâm lý học và khoa học thể thao tại Đại học Anglia Ruskin, cho biết tham gia vào các hoạt động nghệ thuật và thủ công rất dễ tiếp cận và có chi phí thấp.

Các lựa chọn như đan len và vẽ chỉ yêu cầu rất ít công cụ và có thể là những hoạt động thú vị và sáng tạo, đồng thời có ích cho sức khỏe tâm thần.

Thủ công và lợi ích đối với sức khỏe tâm thần

Theo CNN, một nghiên cứu mới của Keyes và các đồng nghiệp đã phát hiện việc tham gia vào các hoạt động sáng tạo có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tâm thần bằng cách cung cấp những không gian có ý nghĩa cho sự thể hiện và thành tựu.

Mặc dù các nghiên cứu trước đây đã cho thấy việc sáng tạo nghệ thuật và thủ công có tính chất trị liệu đối với những người có vấn đề về sức khỏe tâm thần, nhưng nghiên cứu đối với dân số chung vẫn còn thiếu sót.

Đó là lý do Keyes và các cộng sự đã lấy mẫu từ dân số chung không có các bệnh lý chẩn đoán, để xem nghệ thuật và thủ công có thể góp phần cải thiện sức khỏe tâm thần như thế nào và có thể giảm thiểu tình trạng cô đơn trong cuộc sống hằng ngày ra sao.

Nhóm nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu từ một cuộc khảo sát quốc gia lớn ở Vương quốc Anh trong giai đoạn 2019-2020 để điều tra cách các hoạt động sáng tạo có thể ảnh hưởng đến mức độ hài lòng cuộc sống, kiểm soát các biến số đã biết có ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như giới tính, nhóm tuổi, tình trạng sức khỏe, tình trạng việc làm và mức độ nghèo đói.

Các nhà nghiên cứu đã phân tích mẫu gồm 7.182 người tham gia sống ở Anh (trên 16 tuổi) từ cuộc khảo sát thường niên Taking Part do Bộ Văn hóa, Truyền thông và Thể thao Vương quốc Anh thực hiện, nhằm khám phá cách công chúng tham gia vào các hoạt động này.

"Chúng tôi giữ phân tích của mình ở mức độ tổng quát về nghệ thuật và thủ công, thay vì tập trung vào các sở thích cụ thể, vì chúng tôi biết rằng sở thích của mọi người rất khác nhau và họ sẽ tìm ra hoạt động sáng tạo phù hợp nhất với bản thân", Keyes cho biết.

Hơn 37% số người tham gia khảo sát xác nhận rằng họ đã tham gia ít nhất một hoạt động thủ công trong năm qua. Họ cũng được hỏi về tình trạng việc làm, tình trạng sức khỏe, cảm giác cuộc sống có ý nghĩa, tần suất cảm thấy cô đơn và mức độ hạnh phúc, lo lắng và hài lòng với cuộc sống.

• 

  Dân mạng bấm like chiếc áo nhật bình cô gái dành hai tháng đan bằng len sợi

• 

  Chăm con nhập viện, người mẹ trẻ làm nón len tặng trẻ sơ sinh

Mức độ hạnh phúc, sự hài lòng với cuộc sống và cảm giác cuộc sống có ý nghĩa của người tham gia được báo cáo là có liên quan tích cực đến việc tham gia vào nghệ thuật và thủ công, nhưng nghệ thuật và thủ công không liên quan đến việc giảm lo lắng hoặc cô đơn, điều này cần nghiên cứu thêm.

Nghệ thuật và thủ công giúp cải thiện sức khỏe cộng đồng

"Tất cả các hình thức nghệ thuật đều có thể có lợi trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần. Các lợi ích bao gồm tăng cường sự tự tin, giảm lo lắng và căng thẳng, cải thiện giao tiếp và thúc đẩy sự sáng tạo", tiến sĩ Frank Clark, một bác sĩ tâm thần tại hệ thống chăm sóc sức khỏe phi lợi nhuận, cho biết. Clark không tham gia vào nghiên cứu này.

Các nhà nghiên cứu cũng đề xuất rằng nghệ thuật và thủ công có thể cải thiện sức khỏe cộng đồng. "Chính phủ và các dịch vụ y tế quốc gia có thể xem xét tài trợ và khuyến khích các hoạt động thủ công, hoặc thậm chí kê đơn các hoạt động này cho những nhóm dân số có nguy cơ, như một phần của cách tiếp cận thúc đẩy và phòng ngừa cho sức khỏe tâm thần", Keyes cho biết. 

"Tham gia vào các hoạt động thủ công là điều khá dễ dàng để tích hợp vào cuộc sống của bạn".

"Cảm giác làm chủ là rất quan trọng cho sức khỏe tinh thần và có một cảm giác làm chủ tự nhiên liên quan đến việc làm thủ công và tạo ra nghệ thuật, đó là mọi người có thể thấy sự tiến bộ của họ và tự hào về những gì họ đang tạo ra", Keyes nói thêm.

Làm gì để bắt đầu tham gia vào các hoạt động sáng tạo?

Nếu bạn không nghĩ mình là người có khiếu nghệ thuật hoặc sáng tạo, Clark có bốn gợi ý để khơi dậy sự sáng tạo của bạn. Hãy thay đổi cách nghĩ để lạc quan hơn về tiềm năng sáng tạo của mình; đừng ngại thử thách bản thân với một hoạt động mới; xây dựng mối quan hệ với những người ở trong không gian sáng tạo mà bạn quan tâm; và nghĩ về những gì bạn đã làm khi còn nhỏ và làm lại điều đó.

Một lựa chọn ít tiền để thỏa sức sáng tạo là tô màu, dù một số người có thể cho rằng tô màu là hoạt động dành cho trẻ em. "Tôi yêu sách tô màu cho người lớn và khuyến khích mọi người khám phá 'đứa trẻ bên trong' của mình", Clark nói.

Tô màu là một ví dụ về hoạt động thực hành chánh niệm có nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể giúp thúc đẩy sự kết nối xã hội, cải thiện sự tập trung và kích thích sự sáng tạo.
Và khi bạn sáng tạo, bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra.

"Sự sáng tạo có sức mạnh nuôi dưỡng sự kiên cường, phục hồi và hòa giải - ông nói - Đó là một liều thuốc giải cảm xúc giúp mang lại cảm giác ý nghĩa và mục đích cho con người".